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2011.04.01

肩こりに効くヨガのポーズ

肩こりに効くヨガのポーズを
ご紹介します。

●猫のポーズ
1.床にひざをついて、
 まずは正座の状態で座りましょう。

2.両手をできるだけ前の方に伸ばして、
 床につけます。

3.そのまま、お尻を高く上げて、
 今度は両手だけでなく、
 ひじまで床につけるくらいに
 しましょう。

4.気持ちは肩まで、
 床についているようにして、
 両肩を前の方に伸ばしていきます。

5.30秒、そのままの姿勢を
 保ちましょう。

肩がすごく気持ちよくなりますよ。

テーマ : 健康生活:病気・治療法 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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