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2011.02.10

腰痛を和らげるツボ

腰痛に効果的な足ツボをご紹介します。
腰の痛みに対応しているツボは、委中(いちゅう)、 承山(しょうざん)、 三陰交(さんいんこう)、 崑崙(こんろん)です。
手にある 中渚(ちゅうしょ)と腕の外関(がいかん)も腰痛に対応するツボです。
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委中(いちゅう):
膝関節の裏側、シワの真ん中に位置します。
強く刺激します。

承山(しょうざん):
足の裏側、ふくらはぎの山を足首に向けて降りていくところにあるくぼみに位置します。
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三陰交(さんいんこう):
足の内側、くるぶしの上に小指を置いて手を当てたとき、人差し指が当たる高さで骨の少し後ろに位置します。
親指の先を使って強く押しこみます。

崑崙(こんろん):
足首の外くるぶしとアキレス腱の間、凹んだ部分の中心に位置します。
強く長めに刺激します。

中渚(ちゅうしょ):
手の甲側の小指と薬指の間、指の付け根の関節の手首側のくぼみに位置します。
強く押しこむように刺激します。

外関(がいかん):
前腕外側で手首の関節の真ん中から指2本分くらい手前のところに位置します。
強く刺激します。

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