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2011.04.26

こんにゃくのダイエットの効果

「こんにゃく」は、ローカロリーなので、
ダイエットに効果的な食品なのです。

その主成分であるグルコマンナンには、
脂肪やコレステロールの吸収を抑制する働きがあります。

またグルコマンナンには水溶性の食物繊維が、
お腹の中で膨らむことで食欲を抑える働きと、
食物繊維の効能で便秘も解消させることが出来ます。

その効果は、腸内環境を改善することで、
気になる下腹のポッコリ感を解消してくれますよ。

「こんにゃく」はメニューの中入れるだけでも
効果があるので、ダイエットをしている方は、
是非、工夫して入れて下さい。
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2011.04.21

水分補給とダイエット

食事の前に、水分補給をすると、
意外にお腹が膨らむことが分かると思います。

水を飲むと胃酸が薄まるために、
食事をしても、すぐに満腹感を得られるのです。

いつも、どうしても食べ過ぎてしまう人は、
一度、この方法を試してみてはいかかでしょうか。

また、水分補給に使用する水は、
胃腸のためにも常温やぬるま湯を利用しましょう。

水以外でも、お茶や、
おみそ汁、スープ、牛乳も有効です。

水と同様にお腹に溜まって、
食べすぎを、防いでくれますよ。

2011.02.23

ヨガ&マッサージのダイエット効果

激しい運動を行い、カロリーを
消費したら体重を落とすことが出来る。

【PR】マッサージ 大阪

実は、この考えは間違いなのだそう。

最近の調査結果によると、ランニングや
サイクリングといった有酸素運動をするよりも、
ヨガをした方が効果的だとされています。

【PR】リンパマッサージ 大田区

また、運動のやり過ぎは、
体全体に強いストレスを与えるので、
減量のペースが遅くなるケースがあるようです。

無理に運動をするなら、ヨガやピラティス、
マッサージなどでダイエットした方が
ストレスを感じずに肪燃焼を促進できるようです。

2010.12.13

ダイエットにおいても、睡眠は大きなキーワード

美肌を維持するためには睡眠が大切とはよくいわれていますが、ダイエットにも質の良い睡眠がネックになります。
海外で行われた研究によると、7~8時間眠る人の肥満度は一番低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が上がるというデータがあります。
どうして睡眠時間が短かったりすると、肥満になりやすいのでしょう?


それは、「レプチン」と「グレリン」という、体内のホルモンバランスが保てなくなってしまうからです。
レプチンは脂肪細胞から分泌される、食欲抑制に効果があるホルモンです。
一方、グレリンというホルモンは胃で作られ、食欲を増進する作用があります。


睡眠時間が短いと、レプチンが減少し、グレリンが増えてしまいます。
睡眠時間が5時間の人と8時間の人とを比較してみると、レプチンは16%少なく、グレリンは15%増えているのです。
つまり、睡眠時間が短いと、食欲が強くなって太りやすい身体になってしまいやすい、ということです。
ダイエットとあらば、マッサージ 天王寺区でも十分な効果があるんですがね。


睡眠不足はダイエットにはご法度ですが、十分な睡眠を得られれば、体重をうまくコントロールできるようになります。
睡眠時間を削る実験を終えた後、2日連続で10時間睡眠をとったところ、食欲におけるホルモンが正常値に戻ったのです。
そこにマッサージ 新宿も加えれば、理想の体型を得るのは時間の問題ですね。

テーマ : 健康管理 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : レプチン グレリン ダイエット 睡眠

2010.08.24

ダイエットします宣言!!

中華料理…やっぱり食べすぎちゃいました。

おいしいんですもん。しょうがないですよね(自分に言い聞かせてます)

そろそろ本格的にダイエットですね。

そこで痩せるために運動をしようと決めました。

やっぱり痩せるためには運動が一番ですよね。

何か他にいい方法があったらコソッっと教えて下さい。

食べ過ぎた日は必ず身体を動かす。痩せるためならたとえ火の中水の中!部屋の中!

ジョギング!いやウォーキング!…いやストレッチから始めよう(汗)

今日からがんばります。

みなさん温かく見守ってて下さい。

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