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2011.01.26

アパシー(無気力)にならないためには、ストレス解消がポイントです。

アパシー(無気力)のほとんどは、あるストレスに対しての現実逃避のひとつで、心の自然の反応なのです。
だからといって、アパシーをそのままにしておくわけにはいきません。
アパシーを予防するには、ストレスとどうやって向き合っていくかがポイントとなります。
ジムに行って汗を流したり、ショッピングをしたり、お気に入りの音楽を聴いたりするなど、個人にあった方法でストレスを解消していきましょう。


また、病気の症状のひとつとしてアパシーがあらわれることもあります。
こころの病気(うつ病や統合失調症、薬物中毒など)やアルツハイマー、パーキンソン病を発症しているときなど、あらゆる病気とともに症状が出ることもあるのです。
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テーマ : メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

Tag : アパシー 現実逃避 ストレス 病気の症状

2011.01.19

適応障害に陥ってしまうシステム

適応障害で見られる症状は、そのきっかけとなるストレスを経験してから3ヶ月以内にあらわれます。
この適応障害を治療する方法には心理療法がとられ、不安や気持ちの落ち込みを強く感じているとき、あるいは睡眠障害を抱えているようなら薬物療法もなされるようになります。

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転居や結婚、退職などのように、大きく生活環境が変わる人生の節目においては、適応障害のみならず、それ以外の心の病気(うつ病など)を発症するリスクも上がります。
友人や家族とともに過ごしている時間など、自分の送っている生活が肉体面だけでなく、精神面においても健康的かどうかを再検討するのにちょうどいいかもしれませんね。

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テーマ : メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

Tag : 適応障害 ストレス 3ヶ月 節目

2010.12.01

どうしてストレスで胃の痛みを訴えるのか

常にストレスを抱えていつもイライラしていたりしていると、胃の痛みを訴える人が少なくありません。
なぜそうなるかというと、「副交感神経」という、自律神経のうちのひとつが一時的に活発になりすぎたためです。
そのため、消化するのに必要な「胃酸」が分泌され過ぎ、胃の粘膜にダメージを受けてしまったということなのです。


緊張した状態だと「交感神経」が優位になるはずが、一時的にでもなぜ副交感神経の作用が強くなるのでしょうか?


交感神経と副交感神経には、常に五分と五分のバランスを維持しようとする、という特徴があります。
そのため、ストレスを感じることが長く続き、交感神経が優位のままでいると、一時的に副交感神経の作用も高まってしまうのです。
このとき、大量の胃酸が分泌されるため、胃の粘膜が傷ついてしまいます。
その結果、胃が痛いと感じたり、程度がひどいと胃潰瘍にもなってしまいかねません。


したがって、緊張状態から抜け出せない人は、普段からたまったストレスを解消したり、ストレスをかわしたりすることを心がけましょう。

テーマ : メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

Tag : ストレス 痛み

2010.11.26

忙しいとストレスを感じるけれど、暇なのはもっとストレスを感じるのです。

現代では新しいタイプのストレスがたくさん生まれており、かつてのように忙しいということだけがストレスの原因とは限らなくなってきました。
例えば、仕事があまりにも暇だという状態も、自分が評価されていないからではないか、あるいは、会社の経営が上手くいっていないのかなどと、心配の種となり得るのです。


「仕事があまりにも暇」という要素が、「ノルマや時間に追われる」という要素以上にストレスを強めてしまい、高血圧を発症、または悪化させる要因になるというデータもあります。
失職ストレス、リストラストレスなどは、こうした心理が働いて募るストレスなのです。


もちろん、ノルマに追われる焦りや緊張も、大きなストレスであることには変わりません。
バブル時には、企業の最前線で働く若手ビジネスマンに、成績を向上させるノルマが常に課せられていました。
しかし、経済的な締め付けがきつくなってきた今、限られた資金と労働力の中で生産性を上げ、一定の業績を維持することが要求され始めました。
30歳後半以降の中間管理職に、そのような責任が集中してしまうことが多いようです。


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テーマ : メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

Tag : ストレス 忙しい

2010.11.18

燃え尽き症候群を回避するために

しょっちゅう落ち込んでしまう人に対して、「人生、山あり谷あり」という励ましの言葉が使われます。
しかし、山に登りつめた人も油断大敵です。
きつい仕事をやりきったとき、目標としていたものを手に入れたときなどに、その達成感といっしょに心にぽっかりと穴が空いたような感じを受けたことはないでしょうか。


燃え尽き症候群は、日本における定義は「とにかく仕事に没頭する人間が、自分の仕事に誠心誠意打ち込み、目標を達成した矢先に、今後の目標を失うと同時に力尽きてしまうこと」とされています。


燃え尽き症候群になりやすい条件として、
・職場においての対人的ストレスや心理
・仕事に対しての知識や技術、及び行動力の欠如、職場で無力さを体験したとき
・過少もしくは過大な期待
の3つがあげられます。


30代後半以降のサラリーマンの実に6割以上が、ストレスを感じているという現実に共通しているのです。
仕事に自分の心的エネルギーをすべて投入した挙げ句に燃え尽き症候群になってしまわないよう、プライベートで仲間をつくったり、趣味を持つなどといったストレス解消法を持つことが大切です。

テーマ : こころ - ジャンル : 心と身体

Tag : 燃え尽き症候群 ストレス

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